Cât de benefic este drumeția?
Cât de benefic este drumeția?

Video: Cât de benefic este drumeția?

Video: Cât de benefic este drumeția?
Video: Ziua turismului de drumeţie 2024, Martie
Anonim

La fel ca toate activitățile fizice, drumeția este benefică pentru sănătatea ta: dezvoltați-vă oasele, reduceți riscul de osteoporoză, creșteți capacitățile cardiovasculare și respiratorii, întărește-ți sistemul imunitar, îmbunătățește-ți capacitatea ta musculară.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale drumețiilor și drumețiilor?

4 Beneficiile pentru sănătate ale drumețiilor și ale exercițiilor în aer liber

  • Construiți densitatea osoasă. Drumeția este un exercițiu care suportă greutăți, ceea ce înseamnă că oasele și mușchii lucrează mai mult împotriva gravitației. …
  • Îmbunătățiți calitatea somnului. …
  • Sporește fericirea. …
  • Combat depresia.

Care este efectul secundar al drumeției?

Drumețiile pe termen lung provoacă de obicei răziuni ale pielii și dureri musculare, articulare și de la picioare, care duc la transmiterea informațiilor somatosenzoriale inexacte către sistemul nervos central (SNC) și pot afectează, de asemenea, controlul postural, similar unui efect care a fost descris anterior în neuropatia periferică diabetică și …

Care este o distanță bună de mers pe jos în fiecare zi?

Mersul pe jos este o formă de exercițiu de intensitate moderată, cu impact scăzut, care are o serie de beneficii pentru sănătate și puține riscuri. Drept urmare, CDC recomandă ca majoritatea adulților să urmărească 10.000 de pași pe zi. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este echivalentul a aproximativ 8 kilometri sau 5 mile.

Ce se întâmplă dacă mergem prea mult?

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, supraexercise crește riscul de leziuni de suprasolicitare, cum ar fi tendinita și fracturile de stres. Aceste leziuni rezultă din traume repetitive. Sistemul tău imunitar poate suferi de asemenea. În timp ce exercițiile fizice moderate vă pot îmbunătăți sistemul imunitar, exercițiile excesive îl pot suprima de fapt.

Recomandat: